据万家乐时时彩登录网站的报道：
当你“想开始做某件事”、“想坚持做某件事”，此时如何“不靠意志力自动自发去做”，反而才是关键所在。
这种时候，有些用来提升“干劲”的自我启发书，里头就会推荐大家尝试下述方法：
．转换心情。
．想像未来的自己。
．给自己奖赏。
书中介绍的这些手法，都是想让大家换个“心情”与“想法”。
可是正因为没办法换个心情或想法，才会提不起干劲，所以这些方法一点都不实用。
但在另一方面，“干劲”也是大脑研究领域的一环，目前各方学者正不断借由科学手法剖析当中。
大脑科学家池谷裕二和纟井重里共同著作《海马体：大脑不累》一书中提到，当人们想“著手做某件事”时，名为伏隔核（Neucleus accumbens）*的大脑部位就会活化起来，使人充满干劲。
这项主张与过去的观念背道而驰，换句话说，我们并不需要先处理“心情”或“想法”，而是“付诸行动就会充满干劲”。
就我个人的经验来说，的确一再印证这一点，“提不起劲”这句话，我觉得单纯只是换句话，表示“还没有开始做”而已。
．“提不起劲读书”→还没有开始读书。
．“提不起劲工作”→还没有开始工作。
就本质上来说，“只要开始动手做”，干劲自然就会涌现。也就是说，不管是工作、运动、学习新事物，最重要的还是“最初的第一步”。
这样一来，问题便在于如何刺激我们产生“开始做的契机”，这部分确实是个问题。
然而，人类原本就不是靠“意志”，而是靠“惰性”更容易行动。
举例来说，相信很多人都曾经有过下述的经验：
．想要读书，但是随手拿了本漫画看后，就停不下来了。
．休假日一看电视，就一路看到半夜了。
早上起床、洗脸、刷牙、换穿衣服、吃早餐、穿鞋子、开门后上锁，这些都是平日习惯性的小动作，几乎没有人会一一牢记“今天早上做了什么”。
这一连串的动作，全是在惰性下进行，因此大多是在自己毫无意识下行动。所以说，“通常人类大部分的行为，都会自动自发去做”。
看到母语会无意识地加以“理解”，看见下页图的二种线条会下意识“感觉”左方线条比较长。这些反应即可证实，人类的认知及行动几乎都是凭直觉在进行。
当然，人类偶而还是会依“意志”行动。但是对于人类来说，运用意志需要专注力还得努力，事实上是相当费神的一件事。比方说，不能只是“知道”下页的图的二条线等长，想要“确认是否果真如此”，需要付出许多努力。
所以大多数的人，并不会刻意去验证二条线是否等长。即便左方线条真的画得比较长，大部分的人也不会发现。结果当需要意志力“开始动手做”的时候，这种情形将会形成巨大压力，最终才会导致“拖拖拉拉无法开始进行”、“无法坚持下去”的状态。但是，这时候反而才能顺手推舟，反施其计。
总之，当你“想开始做某件事”、“想坚持做某件事”，此时如何“不靠意志力自动自发去做”，反而才是关键所在。
只要营造出“这件事非做不可的状态”，相信就能不靠意志力，让自己开始自动著手行事了。
持之以恒的能力，并不是少部分的人才能具备的特质。主要看你有没有决心去做，因此我想到了下述的“自动化秘诀”。
1.尽可能减少行动的选项
想完成某些工作时，身边最好不要放置任何物品，也不要连上网络。譬如说，手机放在身边就是十分糟糕的状态。
图／仅为情境配图。取自pexels
希望孩子养成读书的习惯时，其实更适合请孩子待在选择较少的客厅，并不适合待在放有玩具的儿童房或是有电脑的书房、有床的房间等。
以我个人的例子而言，过去我在写企画案时，坐在公司的个人办公桌上会忍不住想去回复电子邮件，或是会想找本书来看，所以经常躲在会议室里，营造一个“我只能写企画案的状态”。
注意力、意志力都是有限的，选择愈多，就会让人迟迟无法开始行动。
2.做好著手工作的准备
使用电脑工作，已经变成稀松平常之事，不过手写对于“著手行动”其实十分有助益。
尤其在从事创作活动时，用手写会比打键盘更容易“开始动手做”。
我有一位从事部落客的朋友，就习惯将文章刻意“写在笔记”上，接著再用电脑重打一遍。他说：“手写比较容易开始投入工作。”
3.事先在身边备妥可能需要的资料及工具
工作到一半寻找需要的资料时，会演变成认真打扫办公桌的局面，结果什么事都无法完成的人，想必不在少数。
工作会中断，多数是因为分心到其他事物上了。为了避免这种情形，切记一定要事先备妥可能会用到的资料。而且“动手”进行准备工作，也时常能激发出一个人的干劲。
举例来说，过去我有一位研究室的伙伴，他便将“备齐实验必需器具”视为一种激发干劲的仪式。这样一来，他才能开始顺利地投入工作当中。
另外，想要读书也能用点小技巧，好比搭车时将手机收进包包里，然后事先将书本拿出来，这样就一定能“读到书”。这些也算是“自动自发”的一种手法。
4.小睡片刻
图／仅为情境配图。取自shutterstock
疲劳导致注意力或意志力涣散时，抽空“小睡”十分钟左右，意志力就能神奇地获得改善。当你“怎么做都提不起劲”时，不妨试试这个方法。等你睡醒时，保证你会惊为天人，能够开始著手工作。
过去在日本工作时间午睡的人会遭解雇，不然至少也都会受到严厉的惩戒处分。但在现今日本的职场中，并不会有如此限制。
美国更有许多雇主，认同只要午睡26分钟，业绩就能提高34％，注意力也会提升54％的研究报告，因此有许多企业开始希望从业人员能够有充足的休息时间，甚至有多数企业在职场设置了午睡指定空间。
5.编列待办清单安排行程
当人处于“不知道接下来该做什么”的状态下，很难采取行动。所以，事先将必须完成的工作编列一览表，就能“让自己自动自发”。
所以才会说，最好在前一天或早上，规划今天一整天的行动，安排行程。另外，像是“每天几点开始执行”，像这样安排固定时间的例行公事，也是很有效的作法，能够长时间维持一种习惯的人，通常都一直在执行某些例行公事。容我重申，维持干劲的秘诀不在于意志力，而在于“自动自发”。
能够坚持下去的人，并非意志力格外坚强，而是能够自动自发完成工作、循序渐进达成目标的人。
本文节录自：《》一书，安达裕哉著，卓惠娟、蔡丽蓉译，方舟文化出版。
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